Ostatnio usłyszłem od dzielnicowych wymiataczy, że najlepszy koks to STROMBA. Szukałem na jej temat info w internecie, ale niewiele znalazłem. Więc mam pytania: 1. Czy to jest to samo co vinstrol?, Jeżeli nie to co to właściwie jest? 2. Jakie jest tego dawkowanie? (na dzielnicy mówią ze 1 strzał w tygodniu to juz styka, ale wierzyć mi sie nie [...]
Mam taką wątpliwosc odnośnie wpływu diety masowej na organizm. Po dłuższej przerwie przechodze na książkową diete masową- oczywiście stopniowo. Bez diety zazwyczaj wszystko jest OK. Na diecie mam wrażenie że wszystko przeze mnie przelatuje.I tu sedno pytania- trochę śmieszne , no ale ważne- jakie macie stolce? MAm szybką przemianę materii, jestem [...]
witam. pod koniec sierpnia zaczyna sie nowy sezon piłkarski. chcę się do niego jak najlepiej przygotować. wiem że czasu jest nie wiele zważywszy na mója obecną formę. jeśli chodzi o trening i kwestię odrzywiania to wszystko jest ok. chodzi mi o jakieś dodatki do odrzywiania: witaminy, mikroelementy, co i jak mam stosować aby najlepiej przepracowac [...]
[...] albo stawem łokciowym. Nie pomogła żadna maść, gorące kąpiele, gorące strumienie wody (tylko chwilowa ulga), długi sen, BCAA i inne suple i cuda żywieniowe. Dodam, że ból jest o tyle dziwny, ze podczas treningu, nawet bicepsa jakoś idzie wytrzymać. Bardziej boli mnie przy swobodnych codziennych ruchach, niż przy wysiłku mięśniowym. Co to może [...]
[...] jeszcze boli a jak che do przodu to na samym końcu deczunio mnie boli. Jeszcze lewy bark trochę opadł mi w dół a głowa troszkę przechyla mi się w prawo. Moglibyście mi mniej więcej zdiagnozować co mi jest i co muszę zrobić aby wyleczyć tą kontuzje ?? Dodam że ból jest podobny do takiego kiedy się budzisz rano i źle spałeś. Pozdrawiam.
Cześć! 2 tygodnie temu podczas gry w piłkę doznałem bardzo silnego skurczu mięśnia uda (konkretnie jest to chyba mięsień dwugłowy uda) Tu wprowadź tekst linku... Jeszcze nigdy nie spotkał mnie tak niesamowicie silny skurcz. Po tym oczywiście ból przez kolejne 3 dni, problem ze schyleniem się, zawiązaniem sznurówki itd. Po 6 dniach, gdy zdawało [...]
[...] 22. Dziś przerwałem, ponieważ maturę mam w tyk roku, a szkoła opierała się głównie na myśleniu kiedy zjem. Mam 183cm i 78kg. Generalnie nienawidzę jeść śniadań, po prostu to jest mój wielki minus, dlatego ten IF nie byłby o tyle cięzki, co po prostu ok. 11 przychodził kryzys. Mój cel to zrzucenie do 75kg i uwydatnienie mięsni brzucha. Moje [...]
Witam, zaczynam kolejny "okres" cwiczen. Celem bedzie oczywiscie masa. 182cm, 70kg, ektomorfik Zapotrzebowanie: 3250kcal Z tego, co mi wyszlo, to w mojej diecie jest: b:2,1g na kg masy ciala t:1,2g na kg masy ciala w:6,1na kg masy ciala () No i to jest ulozona przeze mnie dieta: Do posilkow nr 2,3 daje warzywa Do posilkow nr 2,3 daje warzywa 1. [...]
[...] ze w przypadku takiej diety spozywa sie nawet do 70kcal/kg mc no i 25-30% powinny stanowic bialka. Napisal on rowniez ze ilosc bialek nie powinna przekraczac 3g/kg mc co jest juz liczba ekstramalna. Teraz prosta kalkulacja. Waze 75kg, 75x70kcal = 5250kcal, 30% z 5250kcal = 1575kcal czystego bialka ! 1g bialka = 4kcal czyli 1575 dzielone na [...]
Witam, Mam prosbe o doradzenie i ewentulana korekte do mojego planu ktory ulozyl mi ziomek. Chodzi o to ze jestem po treningu na sprawnosc podstawowa wodyna i chcialem troche odciazyc nogi ale to co teraz jest to malo troche wychodzi. Prosze o poradzenie na co bym mogl to zalozyc. Cele treningowe masa + sila. Do tego 3 razy w tygodniu treningi MMA [...]
Witam :) jestem zainteresowany street boxingiem, mam zamiar zacząć od września, trochę poczytałem i ogólnie wiem o co chodzi mam pytanie, czy jest ktoś kto trenował w Warszawie ? chodzi mi o opinie na temat trenera, warunków... chyba na stronie przeczytałem, ze co trening jest sparing, jak to wygląda ?
[...] pozytywne znaczenie przy braniu kreatyny ? W ogole taka kreatyne biore- i jak powinienem dawkowac? I na spodzie mojej miarki pisze 60cc to jakis oznacznik wagowy? ile to jest gram? jedna taka lyzeczka to na jednego drinka czy jak? Precision Engineered High Performance Creatine Supplements Facts 1 porcja - 43g ilość porcji - 53 Dawka w 1 [...]
Witam, dostałem dzisiaj od kuzyna 3 suplementy/odżywki (jest w tych sprawach kompletnie zielony więc nie wiem co to dokładnie jest) Ale podam ich nazwy: -scitec nutrition mass (http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_MASS-opis27430.html) -rx gold micronized creatine -olimp carbo nox I mam takie pytanie, w jakich dawkach i ile razy dziennie to [...]
Witam drogich forumowiczów ,chcialbym zapytac o no-explode,z tego co wiem jest to jeden z lepszych produktow,ktore pomagaja w cwiczeniach,nie bede sie na jego temat rozpisywal.chcialbym wiedziec z czym warto bylo by go brac,ogolnie dowiedziec sie czy warto.prosze nie pytac o staz ,nie mowic o diecie,i takich tam,to mam juz dawno za soba, mialem [...]
[...] zjesc) V posilek: 1l mleka 2% Prosze napiszcie mi jescze co by szlo dorzucic zdrowego do kazdego z tych posilkow tak zeby bilans kaloryczny byl wiekszy bo to co napisalem to jest jakies 1700kcal a chcialbym zeby bylo jakies 2300kcal poniewaz mam taki trening ulozony: W dni sloneczne: bieg 6km/rower 40km/ basen1375m + rower40km W dni deszczowe: [...]
[...] ale oglądając filmiki Roberta B. to on temu zaprzecza a sam nie był w pierwszej trójce na MR.O., sam mówi że cukier to zło i stejki tylko trzeba jeść... więc chłopaki jak to jest ? że jeden konsumuje dosłownie wszystko i "jest" MR.O., a drugi trzyma diety i nie doszedł jeszcze do tego tytułu... wiec o co chodzi z tym wszystkim :D?? o koxy tu się [...]
[...] 5 .STAZ NA SILOWNI:5 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 70% zwiekszenie masy 30% sily(da tak rade) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyny typu mono i stack jakim jest XP 8 .POZIOM BF% aktualnie nie mam fotki i nie wiem jak to orkeslic 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply - ciezko mi zlapac mase 10 .WYNIKI SILOWE [...]
Witam, wiem że najbardziej lamerskie pytanie jakie można zadać to "czy robiąc masę mogę nie robić nóg?". Jednak mój przypadek jest dość szczególny: przez 4 lata uprawiałem półzawodowo kolarstwo (mam na myśli ostre jazdy po górach, a nie po parku w weekendy), przejechałem tysiące kilometrów i mam naprawdę bardzo mocno rozbudowane uda - jak to [...]
[...] Teraz przyszedł czas na biceps. Robiłem uginanie na sztandze łamanej stojąc i na modlitewniku. Następnie hantle chwytem mlotkowym. Teraz od 2 dni bólą mnie bicepsy ale to jest do zniesienia. Staram się tego nie łączyć, ale wiem że chwyt mlotkowym, którym robiłem biceps jest używany do treningu mięśnia ramienno-promieniowego w przedramieniu. No [...]
[...] broniąc bramki, pojechałem po twardej ziemi ok. 1 m w lewo, spodnie dziurawe, krew i ropa. Zrobiła się duża blizna. Bolało i wciąż boli. Lekarze jednak nie widzą co mi jest, miałem daną lokadę w kolano pomogło na kilka tygosni i koniec. Dodam że przyjmuje 1500 mg glukozaminy dziennie. Co zrobić aby kolano nie bolało? dodam że niby sprawna [...]
